فوائد شاي الماتشا للتنحيف
فوائد مقص الأظافر لفقدان الوزن
ما هو مقص الاظافر؟ من المعروف أنه ليس شايًا أخضر عاديًا ، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا باليابان ، حيث تعود أصوله إلى الصين واليابان ، حيث تم استهلاكه كشاي احتفالي لعدة قرون. هو شاي يتميز بطعم لذيذ ولون نابض بالحياة ومشروب صحي للجسم ، وهو والشاي الأخضر يأتي من نبات يسمى كاميليا سينينسيس والفرق مع الشاي الأخضر هو أن الشاي الأخضر يشير إلى أوراق الماتشا الحقيقية مسحوق مطحون من أوراق الشاي الأخضر وهو طبيعي صالح للشرب مثل الشاي الأخضر وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية التي تسمى بمضادات الاكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، بالإضافة إلى فوائدها العديدة فهي تشمل:
قد يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي
كيف يساعد الماتشا في تسريع عملية التمثيل الغذائي؟ ماتشا هي مصدر غني لمضادات الأكسدة إلى جانب الكافيين ومضادات الاكسدة ، كل منها يلعب دورًا في تعزيز التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون ، وقد أظهرت دراسة أجريت في 2018 في جامعة تشيتشيستر وجامعة هاسيتيب وجامعة وورسيستر تأثيرها. نسبة مشروبات الماتشا الخضراء على الاستجابات الأيضية والاستجابات الفسيولوجية والإجهاد الملحوظ أثناء المشي. سريع وإظهار ما يلي:
- أجريت هذه الدراسة على مجموعة من النساء وتم قياس ما يعادل الأيض أثناء الراحة.
- لم يكن لماتشا أي تأثير على استجابات الإجهاد الفسيولوجية والمتصورة.
- لقد وجد أن له دور في تحسين أكسدة الدهون خلال المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
وخلصت الدراسة إلى أن “شرب شاي ماتشا الأخضر يمكن أن يزيد من أكسدة الدهون من ممارسة الرياضة لدى النساء عن طريق زيادة عمليات التمثيل الغذائي”. ماتشا غنية بمضادات الأكسدة والكافيين ومضادات الاكسدة ، وهي مغذيات تزيد من عملية التمثيل الغذائي.
قد يحسن الأداء الرياضي
ما علاقة مقص الأظافر بتحسين الأداء الرياضي؟ تم العثور على مستخلصات الشاي الأخضر مثل الماتشا لزيادة أكسدة الدهون أثناء التمرين ، وقد أجريت دراسة جديدة في عام 2020 من قبل مجموعة من الباحثين من جامعة ماونت سانت فنسنت حيث تناول مسحوق شاي الماتشا الأخضر يوميًا لمدة 3 أسابيع له تأثير على الأكسدة. الركيزة المطبقة أثناء التمرين شدة معتدلة عند النساء ؛ كانت الدراسة على النحو التالي:
- تطوعت مجموعة من النساء اللواتي لديهن حيض منتظم لإكمال اختبار المشي الإضافي والمشي لمدة 30 دقيقة على جهاز المشي.
- كان الرقم 12 شائعًا ، ومتوسط العمر 10-28 عامًا وكتلة الجسم 17-69 كجم.
- تناول المشاركون 3 كبسولات من 1 جرام من شاي الماتشا المتميز يوميًا لمدة 3 أسابيع.
- تم العثور على ماتشا لا يؤثر على الاستجابات الفسيولوجية مثل معدل ضربات القلب.
- وهذا الماتشا يزيد من أكسدة الدهون أثناء التمرين.
- يؤثر تناول شاي الماتشا الأخضر المستمر على الاستجابات الأيضية الناتجة عن التمارين الرياضية عن طريق تعزيز أكسدة الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لدى النساء البالغات.
بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على الشاي الأخضر المصنوع من الماتشا لتسريع عملية الشفاء بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.وجدت دراسة أجريت عام 2018 على 20 رجلاً في جامعة بامبا الفيدرالية والجامعة الفيدرالية في بيلوتاس في البرازيل أنهم استهلكوا 500 مجم من الشاي الأخضر مقتطف. انخفاض علامات التدهور. العضلات التي تسببها التمارين وأسبابها هي كما يلي:
- خضع الرجال غير المدربين لجلسات تمرين لمراقبة ظهور وجع العضلات في مجموعة العضلات ثلاثية الرؤوس قبل وبعد 15 يومًا من المكملات.
- أخذ الخبراء عينات الدم في أوقات مختلفة لرصد علامات تلف العضلات والإجهاد التأكسدي وحالة مضادات الأكسدة في الدم.
- يقلل تناول مكملات الشاي من تلف العضلات ولكن لم يغير الألم شيئًا.
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين و l-theanine ومضادات الأكسدة ، فإن شربه قبل التمرين يحرق المزيد من الدهون ويقلل من تلف العضلات.كما ثبت أن الماتشا تساعد في تسريع تعافي العضلات لدى الرياضيين الذين يركزون على التمارين عالية الكثافة. تدريب سريع.
يساعد الماتشا على زيادة أكسدة الدهون وتسريع الشفاء بعد التمرينات الرياضية المكثفة.
قد يساعد في حرق الدهون
هل شرب الماتشا يساعد في عملية حرق الدهون؟ أجل؛ شرب شاي الماتشا يعزز فقدان الوزن ويقلل أيضًا من محيط الخصر. أجريت بعض الدراسات لرصد تأثير الماتشا على الوزن وحرق الدهون ، وتشمل هذه الدراسات البحث التالي:
- أجريت دراسة في عام 2012 على الصينيين الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون في البطن.
- تم اختيار الأشخاص بشكل عشوائي وترقيمهم 118.
- شرب المشاركون الماتشا التي تحتوي على 609.3 ملغ من مضادات الأكسدة و 68.7 ملغ من الكافيين.
- استغرقت الدراسة 12 أسبوعًا.
- بعد مقارنة محيط الخصر في الأسبوع 12 ، وجد أن البالغين الصينيين يفقدون نسبة أعلى من الدهون من أولئك الذين اتبعوا نفس النظام الغذائي دون استخدام الماتشا.
أثبتت الدراسة دور الماتشا في إنقاص الوزن وحرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
يحتوي على سعرات حرارية قليلة
هل شرب الماتشا خيار صحي؟ يعتبر شاي الماتشا من الشاي منخفض السعرات الحرارية لأنه مشروب معالج بشكل خفيف ، ويكفي تحضير مسحوق الماتشا وصب الماء الساخن فوق القطع المصنوعة من شاي الماتشا بطعمه الطبيعي ورائحته العشبية. يعتبر شاي منخفض السعرات الحرارية ، لذلك يعتبر شاي منخفض السعرات الحرارية تقريبًا ، يعتبر الماتشا بديلًا صحيًا للمشروبات المحلاة بالسكر حيث أنه مصدر غني بالمواد المغذية بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ماتشا هي نكهة طبيعية ونكهة عشبية خالية من السكر ومنخفضة السعرات الحرارية ، لذا فهي بديل صحي للمشروبات السكرية.
كيفية صنع شاي الماتشا لفقدان الوزن
كيف يتم تحضير شاي الماتشا؟ شاي الماتشا هو وصفات الماتشا الأكثر استخدامًا والأكثر شيوعًا ويمكن استخدامه أيضًا في العديد من الوصفات مثل العصائر والمخبوزات ، وعادة ما يتم تحضير شاي الماتشا بشكل صحيح باتباع الخطوات التالية:
- أضف الماء إلى الغلاية ، ثم اتركها حتى الغليان.
- أضف الماء الساخن إلى كوب من الماتشا لتسخينه.
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا إلى الكوب.
- أضف حوالي 2 أونصة من الماء المغلي.
- يُخفق المزيج ، ويُفضل بفرشاة الخيزران أو مخفقة الشاي ، لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تظهر رغوة سميكة مع فقاعات صغيرة.
- أضف 3 إلى 4 أونصات من الماء.
يعتبر شاي الماتشا الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام مسحوق الماتشا ، مع إمكانية استخدامه في العديد من الوصفات ومنتجات المخابز.
اضرار مقص الاظافر
هل هناك أي آثار جانبية أو آثار جانبية لشرب الماتشا؟ تعتبر الماتشا مصدرًا غنيًا بالمواد المفيدة وقد تحتوي على بعض المواد الضارة التي تسبب آثارًا جانبية على الصحة ، لذلك لا ينصح بشرب كوبين أو 474 مل من شاي الماتشا يوميًا لأنها قد تحتوي على:
- الملوثات: قد تحتوي الماتشا على ملوثات. وذلك لأنه يتكون من كل غبار النبات ويمكن أن يتلوث بالمعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية والفلورايد.
- الكثير من مضادات الأكسدة: يحتوي الماتشا على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة مقارنة بالشاي الأخضر العادي عالي الجودة ، وكوبان من الماتشا يعادلان 6 أكواب من الشاي الأخضر العادي ، وبما أن قدرة الشخص على التحمل تختلف من شخص لآخر ؛ يمكن أن يكون شاي الماتشا سامًا للكبد والكلى بالإضافة إلى الغثيان.
لا ينصح بشرب أكثر من كوبين من الماتشا في اليوم لأنها قد تحتوي على ملوثات بالإضافة إلى زيادة مخاطر التسمم بالكبد والكلى عند تناولها بإفراط.
تجارب شاي الماتشا لفقدان الوزن
هل يوجد أي دليل على دور مقص الأظافر في إنقاص الوزن؟ أثبتت تجارب عديدة أن شاي الماتشا يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون. هذا يحفز ويساعد في إنقاص الوزن ويتم تحميله بمضادات الأكسدة مثل بمضادات الاكسدة التي تلعب دورًا في إدارة الوزن حيث لا يتم معالجة شاي الماتشا بشكل مفرط ، ومن التجارب التي تثبت ذلك:
التجربة الأولى
قال ساشين ميتروكا إنه قبل أن يبدأ بشرب كأسين من الشاي الأخضر بدون سكر وعسل كان يزن 74 كجم ، واستمر في شرب شاي الماتشا الأخضر لمدة شهرين وانخفضت نسبة الدهون لديه وأصبح وزنه 67 كجم.
التجربة الثانية
شاركت كالي أوبراين تجربتها الشخصية في شرب شاي الماتشا وفقدان الوزن وأدركت أنها كانت تحاول إنقاص الوزن الزائد لمدة 13 عامًا ، ثم بدأت في شرب نصف ملعقة صغيرة من شاي الماتشا كل يوم ، وبعد 30 يومًا فقدت 5 أرطال. تعادل 2.5 كيلوغرام من الحياة. لم تغير أي شيء في أسلوبها ، لقد أضافت شاي الماتشا إلى نظامي الغذائي
أثبتت بعض التجارب دور الماتشا في التخسيس وإدارة الوزن.
أسئلة مكررة
ما هي أسئلة كثير من الناس حول ماتشا؟ تشمل فوائد شاي الماتشا دوره في تحسين عمليات التمثيل الغذائي وفقدان الوزن وتحسين الأداء الرياضي والعديد من الفوائد الأخرى ، ويتساءل البعض عن كيفية التمييز بين أفضل وقت لشرب الماتشا وشاي الماتشا الأصلي مع التقليد وأسئلة أخرى. تأتي الإجابات المرضية على الأسئلة التالية:
ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا؟
هل هناك وقت مفضل لشرب الماتشا؟ يُفضل شرب شاي الماتشا في الصباح لزيادة الطاقة والتركيز ، على عكس القهوة ، نظرًا لتركيز الماتشا العالي في الفلافونويد ، فهو يتسبب في الانتعاش والتركيز ويقلل من التوتر ، مما يزيد من يقظة الدماغ ويستمر:
- زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين.
- كما أنه يعزز الاسترخاء دون التسبب في النعاس.
- يحسن الوظيفة المعرفية ، ويزيد من التركيز واليقظة.
يعد شرب شاي الماتشا من بداية اليوم أمرًا رائعًا لزيادة التركيز واليقظة والانتعاش ، كما يزيد الاهتمام والعمل الجاد طوال اليوم.
كيف تميز بين شاي الماتشا الأصلي والتقاليد؟
كيفية التمييز بين الماتشا الأصلية والتقليدية؟ هل سعر مقص الأظافر علامة على جودته؟ نمت شعبية شاي الماتشا وخيارات متنوعة للشراء ، مزجًا الأصل بالتقاليد مؤخرًا ؛ لذلك ، هناك خطوات يجب اتباعها للحصول على شاي الماتشا الأصلي ، مثل:
- تحقق من علامة المكونات وابحث عن مسحوق ماتشا الذي يتكون من ماتشا فقط.
- اختر أصنافًا غير معدلة وراثيًا واختر العضوية كلما أمكن ذلك.
- ترتبط نقاء وجودة الماتشا بتكلفتها ، وغالبًا ما يكون السعر المنخفض علامة على منتج رديء الجودة.على الرغم من أن الماتشا الصينية أرخص ، إلا أنها تحتوي على ملوثات ومبيدات حشرية أكثر من اليابانية.
نظرًا لاستخدام الماتشا على نطاق واسع وخلط الماتشا الأصلي مع التقاليد ، هناك خطوات يجب اتباعها للحصول على شاي الماتشا الأصلي.