فوائد الفواكه للجسم
الفاكهة
وهو جزء صالح للأكل يحتوي على بذور الأشجار والنباتات ، وله نكهات مختلفة حامضة ، وحلوة ، ومالحة ، ومرة ، وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. على الرغم من احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، إلا أنه جزء مهم من النظام الغذائي لأنه يوفر الطاقة للجسم. وهي مقسمة إلى 8 أنواع رئيسية: فواكه بسيطة مثل البندق والفراولة والخوخ والكرز ، وفواكه متعددة مثل الأناناس والتين والفواكه الخالية من البذور وابتلاعها يدعم صحة الجسم وفي هذه المقالة أهم فوائد الفاكهة على الجسم. سيتم استكشاف الجسم.
فوائد الفاكهة للجسم
الفواكه الطازجة غنية بالمغذيات بسبب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وفوائد الفاكهة في النظام الغذائي اليومي بإضافة ما لا يقل عن اثنين أو أكثر إلى الجسم. ومن أهم فوائد ثلاث حصص وفاكهة للجسم:
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
مرض السكري من النوع الثاني شائع ويعاني منه كثير من الناس ، ويتميز بعدم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل صحيح أو عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من الأنسولين ، ومرض السكري من النوع الثاني إذا لم يتم تشخيصه أو لا يوجد له علاج ، و وفقًا لمقال نُشر في Journal of Diabetes Investigation في عام 2016 ، أكد ارتباط الفواكه بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، لاحتوائها على ألياف غذائية تساهم في تحسين قدرة الجسم. بالإضافة إلى قدرتها على زيادة الشعور بالامتلاء ، فإن استخدام الأنسولين يمنع الشخص من تناول الأطعمة غير الصحية ، مما يساهم في إنقاص الوزن.
تساعد على إنقاص الوزن
بالإضافة إلى عملية المضغ العامة التي تحدث أثناء الوجبات ، فإن الثمار تعزز الشعور بالشبع ، وهي مقياس لقدرة الطعام على ملء المعدة ، وذلك بسبب غناه بالألياف الغذائية ومحتواها المائي ، وهناك بعض الأنواع. تعد الفواكه مثل التفاح والبرتقال من بين أغنى أنواع الأطعمة نظرًا لحجمها ، كما أن النواة تساعد تلقائيًا على تناول كميات أقل من الطعام وتشجع على إنقاص الوزن ، وفقًا لدراسة استمرت 6 أشهر على 9 رجال يتبعون نظامًا غذائيًا. تظهر النتائج بالنسبة للفواكه التي تحتوي على 82٪ سعرات حرارية و 18٪ سعرات حرارية من المكسرات.
يحافظ على صحة الجلد والشعر
تساعد الفواكه على تغذية البشرة بالمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية التي تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها لفترة طويلة ، كما أن تضمين الفواكه في النظام الغذائي اليومي يساعد في تقليل حب الشباب وتخفيفه. هو مرض جلدي يصيب الجلد نتيجة التهابات الجلد ويساعد على ترميم خلايا الجلد وحمايتها وحماية الجلد من الأمراض الجلدية لما له من خصائص مطهرة ، كما تساهم الثمار في العناية بالشعر ونموه وتألقه ومنع تكوّنه. ليونة وخسارة بسبب محتواها الغني بفيتامين سي.