عليك الإكثار من شرب الماء عند حملك لهذه الأسباب

عليك الإكثار من شرب الماء عند حملك لهذه الأسباب

عليك الإكثار من شرب الماء عند حملك لهذه الأسباب

الذي – التي

الماء هو سر الحياة وأساس استمرارها على الكوكب لجميع الكائنات الحية بما في ذلك الإنسان ، وهو أحد المكونات الأساسية للجسم ، والذي يلعب دورًا حيويًا ، لذلك يتكون حوالي 60 ماء من جسم الإنسان. . يستخدم الماء في جميع خلاياه وأعضائه وأنسجته للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها ، وهو مهم في الوظائف الجسدية والحيوية ، كما يفقد الجسم الماء عن طريق التنفس والتبول والتغوط والتعرق والهضم. ويعتمد التعويض عن هذه الخسارة بشرب السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء وكمية المياه التي يحتاجها الفرد على عدة عوامل ، مثل المناخ ، ومدى النشاط البدني ، ووجود أمراض معينة ، وغيرها. وهناك أشياء كثيرة في الماء ، من الذكاء أنه عندما تنخفض نسبة الماء والسوائل في الجسم ، يفتح الدماغ آلية عطش الجسم كتحذير ورسالة لحاجة الجسم للماء ، يدفعه للشرب أكثر. الوظائف والأدوار الحاسمة ما هي فوائد الماء لجسم الإنسان وكيف يؤدي الماء وظائفه؟

أهمية شرب الماء

الحفاظ على المياه أمر بالغ الأهمية للصحة والرفاهية ، ولكن على الرغم من حقيقة أن أكثر من 60 في المائة من الجسم عبارة عن ماء وحوالي 70 في المائة من سطح الكوكب مغطى بالمياه ، فإن معظم الناس لا يستهلكون كميات كافية من السوائل كل يوم ، وهذا المياه ذات الأهمية الطبيعية لها العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

  • قم بتزليق المفاصل والغضاريف الموجودة في المفاصل وأقراص العمود الفقري تحتوي على حوالي 80٪ من الماء ، وعلى المدى الطويل ، يمكن أن يقلل الجفاف من قدرة امتصاص الصدمات للمفاصل ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل ، لذلك يحمي الماء من التهاب المفاصل و الم المفاصل.
  • يساعد تكوين اللعاب والمخاط على هضم الطعام والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين ، مما يمنع الاحتكاك والتلف ، لذا فإن شرب الماء يحافظ على نظافة الفم ويقلل من تسوس الأسنان.
  • يعزز صحة وجمال البشرة حيث أن الماء يحتفظ بنضارة البشرة ورطوبتها ويقيها من التجاعيد ، حيث إن العطش ونقص الماء في الجسم يجعل البشرة أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.
  • ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم ، ويتكون الدم من أكثر من 90٪ من الماء ، وينقل الدم الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم وأعضائه.
  • دورها في الجهاز الهضمي ، لذلك تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والإمساك والمعدة الحمضية بشكل مفرط ، مما يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وقرحة المعدة.
  • يزيل فضلات الجسم من خلال التعرق والبول والبراز.
  • يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ، حيث يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة سماكة الدم وزيادة ضغط الدم.
  • دوره في المسالك والشعب الهوائية ، عندما يتم تقييد الممرات الهوائية من قبل الجسم لتقليل فقد الماء ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الربو والحساسية.
  • يحافظ على صحة الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى ، ويشارك أيضًا في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. يؤثر الجفاف على بنية ووظيفة الدماغ ، ويؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مشاكل في التفكير والتفكير المنطقي.
  • ينظم درجة حرارة الجسم.
  • يساعد على امتصاص المعادن والعناصر الغذائية ويسمح لها بالوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
  • يحسن الأداء أثناء التمرين ، اقترح بعض العلماء أن استهلاك المزيد من الماء يمكن أن يحسن الأداء أثناء النشاط الشاق.
  • إذا تم تناولها بدلاً من العصائر والمشروبات الغازية السكرية ، فيمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، ويمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات في منع الإفراط في تناول الطعام عن طريق خلق شعور بالشبع.
  • يمنع تلف الكلى. تنظم الكلى السوائل في الجسم ، ونقص الماء يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى ومشاكل أخرى.

لهذه الأسباب ، يجب شرب الكثير من الماء أثناء الحمل.

يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من الماء أكثر مما يستهلك ، ولا يحتوي الجسم على كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى لأداء وظائفه الطبيعية ، إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة وقد يصاب أي منها بالجفاف ، وهذا يعتمد على عدة عوامل والخصائص. للأسباب الجذرية ، سواء كانت مرضية أو عمرية أو بيئية ، يحدث الجفاف عندما لا يتم تناول كمية كافية من الماء ، أو فقدان الكثير من الماء ، أو مزيج من الاثنين.

الظروف المرضية

الإسهال الحاد الشديد مثل الإسهال ، وهو السبب الأكثر شيوعًا للجفاف ، أي الإسهال المفاجئ والشديد ، والقيء الذي يسبب كميات كبيرة من الجفاف في وقت قصير ، وشرب ماء القيء الذي يسبب فقدان السوائل ويجعل الأمر صعبًا ، واستبداله بـ يمكن أن يؤدي مرض السكري وارتفاع مستويات السكر في الدم إلى التبول وفقدان السوائل والحروق إلى تلف الأوعية الدموية ، مما يتسبب في تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة والحمى العامة. كلما ارتفعت درجة حرارة جسمك ، زاد الجفاف وقل الماء ، لذلك يجب أن تشرب المزيد من الماء عندما تمرض.

حالات العمر

لا يعتبر العطش دائمًا مؤشرًا مبكرًا موثوقًا على حاجة الجسم إلى الماء ، فالكثير من الناس ، وخاصة كبار السن ، لا يمكن أن يشعروا بالعطش حتى يجفوا حقًا ، لذلك من المهم زيادة تناولهم للمياه أثناء الطقس الحار أو أثناء المرض. وتتفاوت أعراض الجفاف مع تقدم العمر وقد يكون هناك جفاف. يشكل الأطفال الصغار خطرًا بشكل خاص على الأطفال وكبار السن ، وغالبًا ما يكونون عطشى ، ولا يمكنهم الحصول على الماء لأنفسهم ، ولا يستطيع كبار السن معرفة مخزون السوائل لديهم مع تقدم العمر. تتفاقم هذه المشاكل بسبب الأمراض المزمنة مثل السكري والخرف واستخدام بعض الأدوية ، وقد يعاني كبار السن من مشاكل حركية تحد من أنفسهم. القدرة على الحصول على الماء لأنفسهم.

المواقف البيئية والسلوكية

التعرق ، ومن هنا آلية تبريد الجسم ، يطلق كميات كبيرة من الماء ، والهواء الساخن والرطب يمكن أن يسبب زيادة في فقدان السوائل من التعرق بالإضافة إلى النشاط البدني القوي الذي يزيد من الجفاف من الجسم. الذي – التي. في هذه الحالة وفي الطقس الحار يجب شرب المزيد من الماء.