أطعمة ينصح بتناولها عند الشعور بالتعب
هل تشعر بالتعب والإرهاق كل يوم دون معرفة السبب؟ يمكن أن يحدث هذا الشعور بسبب الشعور بالملل من تكرار أشياء روتينية معينة ، مثل تناول نفس الأطعمة ، أو التعرض المستمر لنفس المواقف والظروف اليومية ، أو تراكم عوامل التوتر التي تغير مجرى الحياة وتزعج مزاج. لذلك ، كلما شعرت بهذا الإرهاق المفاجئ ، يوصى دائمًا باللجوء إلى تناول بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في تقليل شدته ، ومن أهمها:
وعاء من الشوفان
يحتوي الشوفان على كميات عالية من الألياف الغذائية ، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويمنع الإفراط في تناول الطعام مما يسبب زيادة الوزن والنعاس ، كما يحتوي الشوفان على فيتامين ب 1 المعروف بمكافحة التعب.
حفنة من الجوز
يمكن أن يساعد مضغ المكسرات في تحسين مزاجك عندما تشعر بالتعب والإرهاق ، حيث تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والمعروفة بمكافحة أعراض الاكتئاب
خبز محمص أو خبز قمح
يوفر تناول قطعة من خبز القمح دفعة طاقة للجسم دون الإخلال بمستويات السكر في الدم.
برتقال أو فلفل حلو
يحتوي كل من البرتقال والفلفل الحلو على فيتامين C ، الذي يغذي الجسم والعقل على الفور بالطاقة ويساعد أيضًا في تقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد وانخفاض الطاقة.
كوب واحد من اللبن الزبادي الكريمي
في حالة شعورك بعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، فمن الطبيعي أن يزيد الشعور بالإرهاق والتوتر ، لذلك من الضروري محاولة تناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا صديقة تساعد على تنظيم عملية الهضم والحصول على المزيد. الطاقة ، لاحتوائها على بروتين كربوهيدرات أكثر ، مما يقلل من التعب والإرهاق.