فوائد فيتامين B للشعر
فيتامين ب
فيتامينات ب ليست فيتامين واحد لأنها تأتي بأشكال وأصناف عديدة ، وتساعد فيتامينات ب في عملية إنتاج الطاقة في الجسم بعد تناول العناصر الغذائية المختلفة وتساعد أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء في الدم ، ويمكن الحصول على فيتامينات ب من تحتوي البروتينات في الأسماك والدواجن واللحوم المختلفة والبيض ومنتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبقوليات والبازلاء على كميات كبيرة من فيتامينات ب ، والعديد من الأطعمة الصناعية والخبز تضاف إلى فيتامينات ب. يساعد هذا الفيتامين في نمو الشعر ، لذلك فهو ذو فائدة كبيرة لتناول فيتامينات ب للشعر والدم والتمثيل الغذائي وغير ذلك
فوائد فيتامين ب للشعر
من أهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر فيتامين B7 والذي يسمى البيوتين ، وهناك بعض الدراسات التي تربط بين نقص البيوتين وتساقط الشعر البشري ، وعلى الرغم من أن البيوتين يستخدم كعلاج بديل لتساقط الشعر ، إلا أنه في الواقع له فوائد فقط. نقص البيوتين هو نقص رئيسي في هذا الفيتامين ، حيث أنه لا يحفز تساقط الشعر لدى الشخص الذي لا يعاني من نقص في البيوتين ، ونقص البيوتين نادر جدًا حيث توجد فيتامينات ب في العديد من أنواع الطعام المختلفة ، وهناك نقص. من الدراسات التي تعزز نمو الشعر لدى الأشخاص الأصحاء تمامًا ، ولأن فيتامينات ب تساعد في تكوين خلايا حمراء بطريقة ما ، فهي تساعد على دعم الأوكسجين وإيصال العناصر الغذائية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر ، أحد فوائد فيتامين ب للشعر العناصر الغذائية التالية هي فيتامينات ب التي تساعد على نمو لغو
- كل الحبوب.
- لوز.
- لحمة.
- سمك و مأكولات بحرية.
- خضروات خضراء.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي الأطعمة الحيوانية على فيتامين ب 12 ، لذلك عند اتباع نظام غذائي نباتي مطلق ، يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، مثل الثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين ، وحبوب فيتامين ب المركب ، بالإضافة إلى فيتامين ب 12. فيتامين ب 6 وحمض الفوليك.
الوقاية من نقص فيتامين ب
للحفاظ على الصحة العامة ، لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات ب ، فهناك العديد من الأطعمة الجيدة التي يمكن أن تحل محل معظم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، خاصة مع الحفاظ على نظام غذائي جيد يشمل اللحوم والخضروات والفواكه. وفي بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للوقاية من نقص فيتامين ب ، ولكن يجب تناولها بعد استشارة الطبيب ، وعندما تكون المرأة حاملاً أو يزيد عمر الشخص عن 50 عامًا ، فإنها عادة ما تحتاج إلى مكملات غذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المكملات الغذائية المرجع الأخير للمرضى الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامينات ب ، وعندما تكون هناك بعض المشاكل الصحية التي تمنع تناول فيتامين ب ، فإن احتمالية تناول جرعة زائدة تكون أقل مع مكملات فيتامين ب عن غيرها. يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها أو تداخلًا مع بعض الأدوية التي يتناولها الشخص حاليًا